ул. Митинская, д. 36, корп. 1, офисный центр, офисы 407 (4 этаж), 510 (5 этаж) ТЦ Ковчег

New Ark Центр танца и творчества для детей и взрослых в ТЦ "Ковчег" в Митино

ул. Митинская, д. 36, корп. 1, офисный центр, офисы 407 (4 этаж), 510 (5 этаж) ТЦ Ковчег
Статьи

Какие танцы полезны при болях в спине и шее?

Латинские танцы (румба, сальса)  При выполнении движений вы активно задействуете таз и бёдра, что способствует разработке тазобедренных суставов и снижает вероятность заболеваний поясничного отдела позвоночника. Занятия латинскими танцами улучшают кровоснабжение органов малого таза.  Вальс  Танец требует идеальной осанки. Занятия укрепляют мышцы спины и ног, тренируют вестибулярный аппарат, а также отлично помогают при остеохондрозе и грыже позвоночника. Читать далее
7 июня в 16:45 комментировать

Почему танцы приносят радость?

Танцы, как и любая физическая активность в принципе, повышают уровень эндорфинов в крови - гормонов, которые помогают улучшить наше настроение и самочувствие. Музыка, под которую мы танцуем, в этом деле тоже важна, поскольку даёт тот же самый эффект - повышает уровень эндорфинов. Читать далее
6 декабря 2017 в 12:49 комментировать

4 основных подстиля танца vogue

Old Way Используется танцевальная база раннего вога до 90-х годов. Подстиль танцевается трем основным принципам: Stile, Prestigon and Grace и Pose. New Way Новое течение, возникло после 90-х. Базируется на акробатических элементах, флексинге, музыкальности и растяжке. Vogue Femme Женственный подстиль, имеет пять основных элементов: Catwalk, Duckwalk, Hands performance, Spins&Dips и Floor performance. Базируется на подчеркивании фигуры и женственности. Читать далее
4 декабря 2017 в 11:48 комментировать

5 причин полюбить йогу

Почти все танцоры всегда стараются совершенствовать свой профессионализм. Многие считают, что нуждаются в дополнительных методиках, чтобы достичь желаемого результата, а йога среди них занимает ведущие позиции. 1. Сможешь лучше чувствовать тело Медленный темп йоги обеспечивает высокую точность движений. Читать далее
21 ноября 2017 в 12:00 комментировать

Танцор, преподаватель, хореограф

Танцор, преподаватель, хореограф - это вовсе не стадии развития в танцевальном мире, это совершенно разные амплуа. Большая редкость, когда танцующий человек одновременно и прекрасный исполнитель, и отличный постановщик, и великолепный педагог, который может всему этому научить – значит, этому человеку очень повезло Начиная заниматься танцами, очень важно попасть в руки именно преподавателя. Читать далее
16 ноября 2017 в 12:56 комментировать

5 правил хорошей растяжки

1. График - это стратегически важная часть твоей цели. Не бывает правильной растяжки без постоянной работы. Ты можешь определиться заранее — заниматься ежедневно или через день, но растяжка 2-3 раза в неделю (даже очень интенсивная) принесет заметные результаты далеко не каждому. Лучший вариант постепенной работы с нуля — ежедневная пассивная растяжка (о ней расскажу чуть позже). Каждый день уделять занятию 20 мин. лучше, чем по часу 2-3 раза в неделю. Читать далее
18 октября 2017 в 15:35 комментировать

Формирование современных стилей танцев

Современные стили танцев соединили в себе всю историю движений человека: от плясок племени у огня до высокого искусства на сцене.  Джаз  Появление стиля джаз стало возможным благодаря смешению элементов афро-американского танца чернокожих рабов и европейских мотивов культуры переселенцев в Америке. Читать далее
6 октября 2017 в 15:44 комментировать

Контемпорари - танец души и сердца

В современном мире почти каждый человек сталкивается со стрессом, нервным напряжением, одиночеством. Невозможность высказаться оставляет глубокие душевные раны, которые со временем могут перерасти в реальные болезни. Занятия контемпорари – отличный выход из данной ситуации! Они помогают человеку выразить свои эмоции и излить чувства без каких-либо слов. Читать далее
26 сентября 2017 в 12:03 комментировать

Почему важно танцевать?

Танец способен влиять не только на тело. Он может изменить ваши мысли, отношение к себе и другим. Вы когда-нибудь замечали, что все эмоции тут же отражаются на теле, а положение тела влияет на то, как вы себя ощущаете? По словам социального психолога Эми Кадди, язык нашего тела определяет, что мы о себе думаем. Это зависит не только от окружающих, но и от нас самих. Тело меняет сознание. Более того, поведение тела напрямую связано с мышлением, чувствами и ощущениями. Читать далее
21 сентября 2017 в 13:55 комментировать

Базовые движения хип-хопа

Кач Есть 2 типа: кач вниз и кач вверх. Расслабьтесь и начните делать движение вниз, немного сгибая колени. На каждый бит музыки вы делаете акцент на подъем, как будто выталкивая себя. Crab Это совмещение кача вниз с движением ногами. Исходное положение: ноги прямые, носки направлены друг к другу под углом. При движении в правую сторону правая нога поворачивается на пятке вправо, левая нога на носке. При движении в левую сторону правая нога поворачивается на носке влево, левая нога на пятке. Читать далее
21 сентября 2017 в 13:53 комментировать

Оксана Бондарёва - ведущая солистка Мариинского театра

Балет является одним из самых изящных, нежных и прекрасных видов искусства. Это не просто танец, это произведение художника-творца, оживающее под музыку. Язык балета может донести до зрителей всю глубину человеческих переживаний, мыслей, чувств и рассказать о всевозможных событиях — реальных, исторических и вымышленных/ Познав магию классического танца, невозможно не влюбиться в него! Приглашаем Вас в нашу новую студию классического танца ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ БЕСПЛАТНО! Читать далее
19 сентября 2017 в 12:22 комментировать

10 советов по растяжке

10 советов по растяжке: Разогрейте свои мышцы прежде, чем растягиваться. Можете выполнить несколько несложных упражнений. Начинайте растяжку аккуратно, не делая резких движений. Не терпите боль. Дышите медленно и ритмично во время растяжки. Важно делать растяжку правильно, чтобы не нанести вред мышцам. Растягивайтесь дальше, когда чувствуйте, что ваши мышцы расслабляются. Ваше положение должно быть стабильным, без шатаний. Читать далее
19 сентября 2017 в 12:08 комментировать

Приглашаем детей 7-15 лет на БРЕЙК–ДАНС!

Break-dance — уличный танец, одно из течений хип-хоп культуры. Весь танец брейкинг пришёл из Нью-Йорка с юга Бронкса, кроме поппинга и локинга, которые пришли из Калифорнии. Брейкданс зарождался в конце 60-х годов, но принято считать, что как отдельный танец он сформировался к 1973 году. В нашей стране брейкданс получил свое распространение в середине 80-х.  Расписание:  7-15 лет: сб - 10.30-12. Читать далее
19 сентября 2017 в 11:49 комментировать

4 причины перестать изнурять себя беговыми и фитнес-упражнениями и начать танцевать

Физическая нагрузка За стандартное занятие вы потратите энергии столько же, сколько за среднюю пятикилометровую пробежку. Так что если вам нужны регулярные кардио-нагрузки, танцы — отличный вариант. К тому же, в отличие от бега, здесь растет не только ваша выносливость, но и мастерство, набор фигур, понимание музыки, чувство партнера и много других интересных способностей. Общение Любой социальный танец — это прежде всего общение. Диалог, если хотите. Читать далее
19 сентября 2017 в 11:48 комментировать

Вкусный смузи после тренировки

Ингредиенты:  1 банан 1 ст. свежей или замороженной клубники (155 г) 1 ст. молока на выбор (миндальное, соевое, овсяное) 1 ст.л. арахисовой пасты (или миндальной) шпинат или др. зелень (по желанию) Способ приготовления: Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности. Порции: 1-2 Калорийность: 198 ккал Сахар: 17,8 г  Натрий: 55,2 мг Жиры: 8,5 г Насыщенные жиры: 3,2 г Углеводы: 26,7 г Протеин: 6,8 г Читать далее
19 сентября 2017 в 11:46 комментировать

Что необходимо знать перед обучением брейк-дансу?

Чтобы начать обучение брейк-данса необходимо иметь терпение, выносливость и отличную физическую формуЕсли первое и второе качество присутствуют у большинства начинающих танцоров, то с третьим, в основном, не у всех всё так гладко. Когда тело человека его не слушается, а мышцы не могут выдержать свалившихся нагрузок, тогда, уж точно, первое с чего требуется начать обучение - это привести себя в нужную физическую форму: быть подвижным, гибким и сильным. Читать далее
19 сентября 2017 в 11:39 комментировать